سرعت و شدت حرکات در کلاس آشتانگا یوگا نسبتاً بالاست، ازاین‌رو برای افرادی که به چالش جسمی و نظم ساختارمند علاقه دارند مناسب خواهد بود.
حتی می‌توانید برای انجام یوگا در خانه از فیلم‌های آموزشی استفاده کنید. برای شرکت در کلاس یا حتی انجام یوگا در خانه لباس راحت، دارای کشسانی و کمی گشاد بپوشید. در انجام تمرینات ممکن است لازم باشد کفش‌های خود را دربیاورید. برای آموزش یوگا باید حداقل هفته‌ای دو بار در کلاس شرکت کنید. معمولاً کلاس‌ها ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشند. پیش از شروع تمرینات موارد زیر را رعایت کنید:
اما اگر روند غیر اصولی و بی ملاحظه‌ای طی شود، ممکن است آسیب‌هایی مانند بیماری‌های روماتیسمی و حتی مشکلات تنفسی را در پی داشته باشد.
به کمک هدایت‌های صوتی مربی، بدنتان سنگین می‌شود و ذهنتان از افکار روزمره خالی می‌گردد. یوگا نیدرا برای کسانی که دچار اضطراب و بی‌خوابی هستند یا خواهان آرامش عمیق‌اند، بسیار مفید است.
منشا یوگا را می‌توان در شمال هند در بیش از ۵۰۰۰ سال پیش جستجو کرد.
آموزش ماساژ سر در خانه + فواید این ماساژ برای سلامت بدن و مو
طبق نظر ورزشکاران، آشتانگا یوگا می‌تواند در دسته بهترین تکنیک‌های این ورزش قرار گیرد. آشتانگا با یک جریان مداوم و آرام شروع می‌شود.
در صورتی که برنامه کاری فشرده‌ای دارید یا امکان رفت‌وآمد به باشگاه برایتان دشوار است، توصیه می‌کنیم در یک کلاس یوگا آنلاین عمومی مخصوص مبتدیان شرکت کنید.
محدودیت‌های جسمی خود را بشناسید: اگر از مشکلاتی مانند درد زانو یا کمر رنج می‌برید، سبک‌هایی نظیر آیینگر یوگا یا یوگا در آب را انتخاب کنید.
یکی از مهمترین فوایدی که برای یوگا می‌توان معرفی کرد، تاثیر بر منظم شدن خواب راحت شبانه است. عوامل متعددی برای داشتن خواب راحت وجود دارد که یکی از مهمترین آنها آرامش ذهن است.با انجام منظم برخی از تمرینات یوگا قبل از خواب می‌توان به خوابی راحت دست یافت.
یوگا سوترا کتابی کاربردی است که راهنمای سفر معنوی برای خودشناسی است. این کتاب توسط مردی به نام یوگا پاتانجلی نوشته شده است. اطلاعات زیادی در مورد پاتانجلی وجود ندارد.
برای مادران باردار، یوگا بارداری یا «پریناتال یوگا» روشی ملایم است که به کاهش دردهای دوران بارداری، تقویت عضلات لگن و حفظ آرامش ذهن کمک می‌کند.
یوگا کندالینی توسط «یوگی باجان» معرفی شد و بر «بیدارسازی انرژی کندالینی» در انتهای ستون فقرات متمرکز است. کندالینی در سنت یوگا به‌صورت نمادین مارپیچی از انرژی توصیف می‌شود که در صورت بیدارسازی و هدایت صحیح، می‌تواند فرد را به سطوح بالاتری از آگاهی و توان جسمی و روحی برساند.
اما آشتانگا یوگا یک سری حرکات ثابت و منظم دارد که با سرعت و شدت بیشتری اجرا می‌شوند و استقامت بدنی بالاتری طلب می‌کند.